「けっして許せないやつ」を許すためにはどうすればよいのか【がんばれ建設2082】
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がんばれ建設
～建設業専門の業績アップの秘策～
ハタ コンサルタント株式会社 降 籏 達 生
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■2023年1月12日
NO2082
◆「けっして許せないやつ」を許すためには
どうすればよいのか
どうしても「許せない相手」というのがいるものです。
許せない上司、許せない顧客、許せない協力会社等、
現場で働く限りはもめ事は数多くあるものです。
さて、いつまでも相手を許せないと自分は
どうなるでしょうか。
1)ストレスがたまり体調をこわす
Aさんは、過去に職場でパワハラ上司の部下になりました。
Aさんは、「やられっぱなしにはなるな！」と
祖父に厳しく育てられたので、上司に高圧的に何か言われても、
負けずに自分の意見を伝えていました。
「あんなことを言われた。許せない……」
と腹を立て、毎日のように上司と戦っていたのです。
Aさんはかなりのストレスを溜めていましたが、
「ここで負けたら、今までの自分の努力が水の泡だ」
「一矢報いるまでは、負けるものか」
と頑張っていました。
しかし、とうとうストレスがたたり、
体調を崩して会社を退職しました。
2)自分も「嫌な人」になってしまう
相手が意地悪をしてくる場合、
「次はこのように攻撃してくるだろう。
だから自分はこう防衛しなくては」と考えます。
これを繰り返しているうちに、自分も嫌なその
相手に似てきてしまいます。
親から虐待を受けた子が親になったとき、
また同じようにその子供を虐待してしまうのが
この事例です。
ではどうすれば「人を許せる」ようになるのでしょうか
◆距離をとる
まずは、嫌な相手とは距離をとることです。
憎い相手に対する一番の復讐は、その相手の
ことを忘れて幸せになることだからです。
組織でいうと、配置換えをして、顔を合わせないように
してあげることがよいです。
◆思考を置き換える
ケンブリッジ大学の認知神経科学のマイケル・
アンダーソン教授は動機性忘却を実践することで、
望ましくない記憶のネガティブな影響を
制限できると言っています。
その動機性忘却の一つに「思考置換」という方法があります。
例えば、嫌な相手や出来事を思い出しそうになったら、
好きな人の顔とかかわいいペットのことなど、
何かいい感情が蘇るような出来事を思い出す方法です。
最近「推し活」にはメリットがあるといわれています。
推し活とは好きなアイドルやスポーツチームなどに
夢中になること。
そのことで、嫌なことを忘れ、相手を許せるようになるのです。
◆「ありがとう」と10回唱える
「ありがとう」を唱えることで、自分に感謝の感覚を
思い起こさせる方法なども有効です。
すべてのことに感謝できる力を「感謝力」といいます。
あたりまえと思えることでも、ありがたいと思うことで、
嫌な人にでもありがたいと思えるようになるのです。
「許す」か「許さないか」は自分で決められること。
だから『あの人が許せない』ではなく、
『私はあの人を許さないと決めている』
というのが正しい表現です。
だから、「あの人を許す」と自ら決めることが重要です。
そのことで、自分自身もストレスを感じなくなるし、
また自分が「嫌なやつ」になることも防げます。
ハタ コンサルタント株式会社では
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藤本梨恵子著を一部参考にしました。
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【編集後記】
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